Was ist Mantrayoga?
Ein Mantra ist eine heilige Silbe, ein heiliges Wort oder ein heiliger Vers. Es handelt sich um sogenannte Klangkörper, die sich durch das wiederholte Rezitieren, Singen oder stille Wiederholen im Geist entfalten und dem Freisetzen mentaler und spiritueller Energien dienen.
Mantras werden überwiegend in Sanskrit, der altindischen Sprache, gesprochen oder gesungen.
Das Wiederholen von Mantras kann das Herz öffnen, die Verbindung zu sich selbst und anderen stärken, auf die Energiezentren (Chakren) wirken und das spirituelle Bewusstsein vertiefen.
Im Mantrayoga werden während der Asanapraxis Mantras von den Yogalehrenden gesungen oder rezitiert. Jede Asana (Körperhaltung) kann dabei mit einem passenden Mantra verbunden werden. Häufig wird dies durch musikalische Begleitung unterstützt, beispielsweise durch das Harmonium, ein indisches Tasteninstrument. Die Teilnehmenden können durch Klang und Musik tiefer in die Haltungen eintauchen und leichter in einen entspannten Zustand finden.
Wie wirkt Mantrayoga?
Musik und Mantra können beruhigend auf die Amygdala (Mandelkern) wirken, die unter anderem an der Verarbeitung von Angst beteiligt ist. Dadurch werden im Gehirn Bereiche aktiviert, die für Wohlbefinden und Sicherheit zuständig sind.
Zudem kann die Ausschüttung von Oxytocin, dem sogenannten Bindungshormon, gefördert werden. Dies unterstützt Entspannung, reduziert das Stressempfinden und kann dazu beitragen, Asanas länger und bewusster zu halten.
Durch Musik und Klang können Emotionen angeregt werden, die wertvolle Erfahrungen ermöglichen und sich nachhaltig im Körper- und Zellbewusstsein verankern können.
Eine weitere Form: Kirtan
Beim Kirtansingen werden Mantras gemeinsam von allen Teilnehmenden gesungen. Diese freudvolle Erfahrung verbindet die Menschen miteinander, fördert die Ausschüttung von Oxytocin und anderen Glückshormonen und kann das Herzgefühl öffnen.
Das gemeinsame Singen wirkt ausgleichend und beruhigend auf das Nervensystem und kann dabei helfen, Emotionen in eine positive Richtung zu lenken. Kirtan kann in jeder Sprache gesungen werden, nicht nur in Sanskrit.